Для хорошего самочувствия необходимо правильное питание.
Правильное питание в зимнее время — это, прежде всего, насыщение организма полезными витаминами и микроэлементами. Сбалансированный рацион и правильный режим питания гарантируют высокую устойчивость организма перед разнообразными болезнями, укрепляют иммунитет и поднимают настроение.
Одно из самых главных правил, от которого зависит хорошее самочувствие-это разнообразный рацион, чтоб в нем присутствовали белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Чтобы меню было максимально разнообразным, необходимо ежедневно чередовать продукты, например, каши по утрам делать из разных круп, употреблять соки из разнообразных фруктов, менять сырные продукты и виды мясных блюд.
Чтобы зима прошла комфортно для организма, в рационе должно быть много белка. Недостаток белка может привести к сильному снижению иммунитета. Поэтому употребляйте больше рыбы, птицы, нежирного мяса, кисломолочные продукты, яйца, а также морепродукты.
Не допускайте обезвоживания организма. Из-за центрального отопления в домах и на работе влага быстрее испаряется, и поэтому организму человека не хватает жидкости. Сильно замедляется метаболизм, кожа становится сухой, а волосы ломкими. Поэтому не стоит забывать выпивать примерно 2 литра воды в день. В зимние месяцы также можно отогреваться горячими напитками: чаями из трав, ягод и сухофруктов.
Всевозможные специи и зелень помогают разнообразить вкус всех блюд. Помимо этого, специи отличные помощники в укреплении иммунитета и защиты организма, поскольку они считаются кладезем витаминов и полезных веществ. Перец, имбирь, кориандр, лук, чеснок — выбирайте любые варианты и экспериментируйте.
Не мало важный фактор-это горячая еда. Нашему организму всегда нужна горячая пища. Зимой это становится более актуальным. Поэтому необходимо готовить больше супов: они хорошо усваиваются, восполняют водный баланс, улучшают работу пищеварительной системы и согревают в холода.
