Как заботиться о своем здоровье зимой?
Резкое похолодание за окном может ухудшать самочувствие многих людей, в первую очередь метеочувствительных. Если температура падает быстро — за 12 часов опускается на 10-12 градусов, метеозависимые люди могут испытывать колоссальный дискомфорт. Самый опасный для здоровья вариант резкого похолодания — это переход к морозам с плюсовых отметок.
Кому резкое похолодание может навредить сильнее всего:
— людям, имеющим проблемы с сосудами головного мозга,
— людям, которые не так давно перенесли инфаркт или инсульт, операции на сердце,
— людям, имеющим проблемы в шейной области.
— метеочувствительным.
Какие неприятные симптомы ухудшения здоровья вызывает стремительное похолодание:
— головные боли,
— снижение тонуса и иммунитета,
— ухудшение мыслительной деятельности,
— боли и ломоту в суставах,
— проблемы с дисбалансом артериального давления,
— плохой сон ночью и сонливость днем.
Как поддержать здоровье в условиях резкого похолодания? Рекомендуется снизить физические и умственные нагрузки: не заниматься активной деятельностью, требующей мышечного напряжения, а, кроме того, сократить время, проводимое за компьютером.
Также для поддержания здоровья при резком похолодании важно есть меньше соли: это уменьшит склонность к отечности и снизит нагрузку на сосуды. Кроме того, нужно есть меньше жирного, больше употреблять таких напитков, как компоты из сухофруктов и легкие кисели, чай с сиропом шиповника.
Можно позволить себе десертную ложку коньяка – для сосудов она сыграет роль лекарства.
Нужно следить за тем, чтобы ноги не испытывали большого напряжения и давления. Днем полезно ненадолго прилечь, подложив под ноги подушку. По возможности хорошо и поспать – хотя бы в течение получаса.
Иногда в такие моменты спасительным оказывается теплый душ, препараты конского каштана, легкий массаж, витамины, препараты, разжижающие кровь в организме.
