Для хорошего сна необходимо хорошо прожить день.
Причины трудностей с засыпанием могут скрываться в образе жизни, гигиене сна и спальни. По словам специалистов, если у человека нет никакой физической нагрузки, он ведет сидячий образ жизни, выпивает в день шесть-семь чашек кофе, находится в постоянном стрессе, а перед сном сидит в смартфоне, «то какой тат будет сон?».
Также причинами проблем со сном могут быть неудобный матрас, светящее в окно солнце, а также шум из соседней квартиры.
Проблемы со сном также могут наблюдаться из-за болезней, зачастую даже неочевидных, например, витамина D не хватает, железа не хватает, витамина группы B не хватает или гормона щитовидной железы слишком много — так называемый гипертиреоз.
Кроме того, не забываем о психических проблемах, поскольку каждое расстройство психики сопровождается нарушением сна. В этой связи, по словам врача, бессонницей могут страдать люди с тревогой, депрессией, неврозом, биполярным расстройством и так далее.
Важно, при тяжёлых формах нарушения сна следует обратиться к врачу.
