Их назвал известный кардиолог.
Кардиолог рассказал, как защититься от болезней сердца. В немецком издании Focus, напоминается, что большинство смертей происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить раннюю смерть от инсульта, и других сосудистых недугов, врачи рекомендуют правильное питание, больше физических упражнений и меньше стресса.
Главный врач медицинской клиники в больнице Sana в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Дилл добавляет к этому списку отсутствие вредных привычек и вес в пределах нормы. Эти простые правила помогут выстроить необходимую защиту сердца, утверждает он.
Одним из эффективных способов являются тренировки на выносливость. Медик привел в пример свою часовую ходьбу вне зависимости от погоды трижды в неделю, а также отказ от машины и пользования лифтом в пользу ходьбы пешком. Регулярность тренировок – тоже важный фактор, отмечает он, констатируя, что нередко его пациенты компенсируют длительные перерывы в тренировках их интенсивностью. Что является распространенной ошибкой.
Если отдать предпочтение рыбе и овощам и сократить количество мяса в рационе, перейдя на так называемую средиземноморскую диету, это также поможет и сохранить вес в норме, и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает доктор.
Врач назвал стресс одним из факторов сердечных заболеваний, так как он обычно сопровождается проблемами со сном, употреблением алкоголя и большого количества сладостей, а также курением. Он также напомнил, что нужно контролировать уровень холестерина и артериальное давление.
