Может вы не знали, но это тоже влияние самоизоляции.
В период самоизоляции возросло количество обращений за психологической поддержкой. Для многих карантин спровоцировал старые проблемы. Сложнее всего в данной ситуации было женщинам и одиноким людям.
Мы обратились за помощью к психологам, которые объяснили, что важного произошло с нами за этот период. Нашими экспертами в этом вопросе выступили: Виктория Жданова — дипломированный психолог, эксперт в работе с самоценностью, эмоциями и отношениями, а также Стелла Шатова — психотерапевт, организатор психологических игр, женских тренингов и выездных программ.
Первые признаки негативного влияния на психологическое состояние
Для начала, нужно обратить внимание на самочувствие, в котором находится человек. Если он чувствует себя рассеянно, впадает в апатию, страдает проблемами со сном, то следует остановиться и задуматься над своим поведение.
Самый первый признак влияния карантина – повышение раздражительности. Если вы замечаете, что привычные вещи и ситуации раздражают, стоит обратить на это внимание. Сюда же можно отнести беспричинное волнение, нестабильное эмоциональное состояние, чувство беспокойства.
Обращения к психологу
Конечно, просидев несколько недель в карантине, не каждый обратится к психологу. Это может произойти из-за ложных убеждений, финансовых проблем или непонимания необходимости в психологической поддержке. Несмотря на это, психологи отмечают, что обращений за помощью в этот период стало больше.
«Клиентов во время самоизоляции стало больше, но их проблемы не были напрямую связаны с коронавирусом», — психотерапевт Стелла Шатова.
Наиболее уязвимая часть общества
Малообеспеченные люди первыми почувствовали на себе психологическое давление из-за карантина. Это связано с частичной или полной потерей дохода, потому что людей охватывает паника. Они начинают думать, что теперь им делать и как выйти из этой ситуации.
Одинокие люди тоже подвержены риску в этот период, потому что они целыми днями находятся наедине с собой и своими вопросами. Сначала им может быть хорошо в полной изоляции от общества, но потом они нуждаются в общении. Без общения и поддержки это способно привести к тяжелым мыслям.
В общем смысле риску подвержены и мужчины, и женщины, и дети. Мужчины и женщины могут в равной степени подвергнуться риску. Правда мужчины реже обращаются за помощью к психологу. На женщине может отразиться эта ситуация больше только в том случае, когда домашние дела распределены неравномерно.
На самочувствии детей сказывается не сам карантин, а эмоциональное состояние родителей. Здесь важно донести до ребенка, что он не виноват в плохом настроении или ссорах родителей. Ведь дети имеют некритичное мышление и всегда считают себя виновными в том, что происходит.
Проблемы
Самоизоляция стала неким триггером для многих ситуаций, которые и раньше охватывали каждого человека в отдельности. У людей появилось время побыть наедине с собой и поразмышлять о волнующих его вещах. Эта ситуация заставила общество чувствовать себя незащищено.
Во-первых, в условиях самоизоляции люди испытывают сильнейший стресс. Они вынуждены находиться в замкнутом, ограниченном пространстве. Это оказывает особое давление на эмоциональное и психологическое здоровье.
Во-вторых, очень сильно повысилась тревожность. Тревога охватила все общество и даже самый стойкий и уравновешенный человек чувствует это напряжение.
«Моя клиентка ничего не хотела делать, потому что была одна. Она чувствовала опустошение и нежелание что-либо делать. Она меня спрашивала зачем утром просыпаться, если делать нечего или зачем утром умываться и собираться, если никуда не надо. Она потеряла смысл, потому что чувствовала тотальное одиночество. В такой ситуации необходимо научиться задавать себе вопросы. Эта ситуация зависит от меня сейчас? Что я могу для себя сделать? Следует обратить внимание на ваш внутренний мир и разобраться чего хотите именно вы. Найдите новый смысл в вашей жизни», — рассказывает Стелла Шатова.
В-третьих, большинство людей испытывают страх. Лишение свободы – один из самых сильных триггеров страха. А страх вызывает агрессию. К сожалению, в период карантина уровень агрессии значительно повысился. Людям все сложнее контролировать свои эмоции.
«Ко мне обратилась одна девушка, у которой и до карантина были незначительные конфликты с супругом по поводу ее удаленной работы. Но после введения самоизоляции ее муж был вынужден оставаться дома. Естественно, что количество ссор в семье увеличилось. В данном случае нужно много разговаривать друг с другом, чтобы донести до близких важность вашей работы. Главное соблюдать спокойствие и терпение. Нужно принять для себя тот факт, что родные не обязаны поддерживать наши увлечения и занятия. Обязательно нужно работать над эмоциями, чтобы они не влияли на поведение. В этом поможет отслеживание ситуаций, провоцирующих негатив и стараться избегать их», поделилась Виктория Жданова.
Взаимосвязь самоизоляции и суицида
Карантин спровоцировал многие проблемы людей, но несмотря на это, случаев суицида не стало больше. Не удалось установить связь между самоизоляцией и попытками суицида, потому что на это решение влияет больше одного фактора.
«Случаи попытки суицида были и до пандемии и их число не возросло. Согласно средней статистике, в Молдове за год совершают около 500 суицидов. Если говорить о попытках суицида, то эту цифру следует умножить на 20. Люди обращались за помощью из-за проблем с поисками работы, семейных проблем и с накопившимися травмами. К нам обратилась девушка, знакомая которой покончила жизнь самоубийством. Она винила себя за смерть подруги. Девушка была убеждена, что один ее шаг отговорил бы человека от суицида», — утверждает Люба Чебан, основатель горячей линии по предотвращению суицида.
Людям, столкнувшимся с мыслями о суициде, нужна эмоциональная поддержка. Если ваш знакомый говорит о суициде, то эксперты советуют задать ему следующие вопросы:
- Как часто ты думаешь о суициде?
- Что беспокоит тебя сейчас?
- Что тебе помогает чувствовать себя лучше?
- Давай помогу найти тебе специалиста
А также в таких случаях следует обратиться за помощью по горячей линии по предотвращению суицида или на сайт pentruviata.md. Где обученные люди помогут справиться с проблемами.
Причины
Люди напуганы, растеряны и тревожны. Один из способов справится с тревогой – реализовать ее через действие. То есть пойти куда-то и сделать что-то. Еще один способ снизить тревожность – объятия. Режим самоизоляции лишает нас этих способов снижения тревожности. Именно поэтому тревога растет. Она ищет выход и превращается в панику, агрессию, подавленность.
Как прийти к нормальной жизни
Стелла Шатова акцентирует внимание на состоянии человека: «Нужно чувствовать, что с вами сейчас происходит. Вы чувствуете себя эмоционально стабильным и то, что вам хватит энергии на великие дела? Да, вы отдохнули за время самоизоляции, но не стоит себя перенапрягать иначе очень скоро вы испытаете усталость. От абсолютного покоя до активных действий необходимо дать себя время для переходного периода».
Виктория Жданова – дипломированный психолог, преподаватель психологии, тренер и ментор. Эксперт в работе с самоценностью, эмоциями и отношениями.
Как изменится жизнь после самоизоляции
После самоизоляции многие изменят свое отношение к жизни, свои стремления. Несмотря на все страхи, карантин повлиял на каждого из нас положительно.
Стелла Шатова – психотерапевт, организатор психологических игр, женских тренингов и выездных программ.
Период карантина изменил жизнь каждого из нас. За это время мы остановились, сделали переоценку жизни и теперь лучше познакомились со своим внутренним миром. Если вы еще находитесь в стрессовом состоянии не перенапрягайте себя и дайте себе то, чего вам хочется.
Автор: Юлия Мотасова
