Кардиолог рассказал читателям.
Немецкий кардиолог Мартин Галле утверждает, что плохой сон ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, но существует несколько простых правил, следуя которым можно значительно улучшить качество сна.
По словам кардиолога Мартина Галле, исследователи все больше осознают роль сна в здоровье человека. Например, известно, что в случае недостатка сна в организме развивается стресс, который, в свою очередь, может привести к депрессии, диабету, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям.
«Наш биоритм генетически предопределен и не может быть легко изменен. Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утром, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме», — рассказал Мартин Галле.
Кардиолог дал четыре простых совета, которые могут помочь улучшить качество сна:
Спать не менее семи часов;
Поддерживать постоянный ритм сна, ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные дни;
Чувствительные к кофеину люди не должны употреблять его после полудня;
Отказаться от употребления алкоголя вечером.
