Советы о светлых одеждах и головных уборах в жару уже набили оскомину.
О том что в сумке всегда должна быть бутылочка с водой и веер (ну или газета), чтобы обмахиваться, когда накрывает дурнота тоже можно не напоминать. Расскажем какие ещё можно использовать методы охлаждения.
Поможет влажный платок. Этот способ называют «японским кондиционером», потому что именно в Японии так спасаются от жары: любой платок, лучше светлый из хлопка, намочите прохладной водой и повяжите на шею. Это облегчает состояние дурноты и освежает. А еще помогает снять спазм сосудов в шее, которые чаще всего и страдают на жаре. А значит, и голова будет легче, и давление в норме.
В жару можно не есть, но вот пить обязательно. Прохладная вода с лимоном (четвертинку лимона на стакан воды) помогает восстановить потерянный вместе с потом витамин С, а он помогает укреплять сосуды, и мягко снимает спазмы. А вот кофе и чаем лучше не увлекаться, они вызывают обезвоживание.
Кстати о еде, можете не обедать, но позавтракайте обязательно. Да и поужинать тоже не помешает. Облегчите задачу организму, ешьте легкие белковые (творожок, отварная курица или индейка, белая рыба) блюда и свежие фрукты-овощи. В жару вместе с потом мы теряем витамины и минералы, которые восполнят сезонные дары природы. А белок нам необходим для восстановления клеток тела.
Если вам пришлось передвигаться по улице на солнцепеке придерживайтесь тени. Но в случае если вы почувствовали дурноту, присядьте и прохладной водой смочите внутреннюю сторону руки от плеча к запястью. Помогут и влажные салфетки. Как правило, приступ дурноты свидетельствует о скачке давления.
После жаркого дня помогите ногам: облейте их прохладным душем или поставьте в таз с прохладной водой. Сделайте легкий массаж или покатайте ступнями шарик, цилиндр, потопчитесь по колючему коврику. Все это вернет ногам тонус, поддержит сосуды. А потом положите ноги на возвышение, чтобы снять отек.
