Что делать, если вы «сорвались» в праздники?
Сорвались в праздники и думаете, что все усилия в спортзале пошли насмарку? Не спешите огорчаться. Во‑первых, такие запланированные срывы помогают разогнать метаболизм — недаром эксперты и фитнес-инструкторы постоянно твердят про читмил. Ну а во-вторых, все это, конечно же, абсолютно исправимо — даже если во время праздников вы поедали бургеры вприкуску с шоколадным мороженым, от фигуры мечты отказываться не стоит. Ниже — три шага, которые помогут нейтрализовать последствия первомайского отрыва.
Устройте разгрузочный день.Всего-то и понадобится, что пять белков вареных яиц и пять грейпфрутов. Чередуйте их каждый час-полтора, при этом последний прием пищи должен быть строго до десяти вечера. И конечно, не забывайте пить как можно больше воды! Лишние килограммы с такой диетой действительно тают на глазах (однако учтите, что показана она только абсолютно здоровым людям).
Не надо взвешиваться каждые полчаса. Да, показатели вас абсолютно точно не порадуют, это и так понятно.
Переждите пару дней, вернитесь в привычный режим и только потом вставайте на весы.
Ну и, наконец, последнее. Один килограмм (всего один!) — это 7 тысяч калорий. Вы уверены, что съели действительно много? В любом случае, самобичевание еще никому не помогало похудеть. Так что отбросьте все муки совести и отправляйтесь в спортзал!
