Стресс или состояние повышенного эмоционального и физического напряжения — настоящая болезнь современного человека, которая приводит не только к нервному истощению, но также к снижению иммунитета и развитию многих серьезных неблагоприятных изменений в организме. Рассказываем о трех действенных методах в борьбе за спокойную жизнь и здоровье тела и ума.
Увеличьте количество часов сна
Восемь часов сна нужно организму, чтобы перезапустить нервную систему и нормализовать внутренние процессы. Недостаточный сон (шесть и менее часов) сбивает биологические ритмы человека и приводит к психологичеcким и физическим проблемам: усталости, рассеянности, набору веса, частым простудам, обострению акне и другим болезням. Исследования показывают, что улучшение состояния организма начинается уже после двух последовательных ночей со сном в 8—10 часов. Первым нормализуется уровень сахара в крови, постепенно начнет усиливаться иммунитет и далее по списку.
Исключите из рациона продукты с глутаматом натрия
Популярная пищевая добавка, которая работает как усилитель вкуса и часто применяется в производстве фастфуда, консервов, соусов и большинства полуфабрикатов. Исследования показывают, что глутамат натрия может оказывать влияние на нервную систему, перевозбуждая организм и вызывая головные боли.
Попробуйте медитацию и флоатинг
Иногда нужно вовремя остановиться, расслабиться и побыть в тишине. Научиться медитировать помогут многочисленные тюториалы в интернете, специальные приложения вроде Headspace или йога-студии. Одна из немногих форм медитаций, которая эффективно помогает снять стресс и полностью расслабиться уже после первой процедуры — флоатинг. Вас помещают во флоат-камеру, заполненную солевым раствором. Вода там настолько плотная, что выталкивает тело на поверхность, из-за чего создается ощущение невесомости. За час такого «парения» каждая клеточка тела успевает расслабиться, а мысли очиститься.
