Несмотря на распространенное мнение, что зима — не самое подходящее время для детокса, специалисты в один голос убеждают нас в обратном.
Очищая организм от токсинов в осенне-зимний период, мы создаем отличную базу для неминуемой встречи с сезоном простуд. Генеральная уборка «внутри» приведет к восполнению энергетических запасов и тем самым укрепит иммунитет. А еще позволит организму более эффективно усваивать полезные вещества из менее питательных «зимних» продуктов, а значит — справиться с упадком сил и выровнять энергетический баланс.
Представляем вым список рекомендаций, которые помогут сделать зимний детокс не только полезным, но и комфортным.
Замедлитесь
Уменьшение стресса и умственной активности — ключевой элемент успешного детокса. Постоянная, уже ставшая нам привычной спешка, выполнение множества задач одновременно и информационный перегруз приводят не только к перенапряжению, но и к проблемам со здоровьем. Поэтому на время детокса составляем расписание так, чтобы в нем нашлось место и для медитаций, и для прогулок, и, что важнее всего, для самостоятельного приготовления полезной еды в комфортной домашней обстановке.
Начинайте с самого утра
Первым делом — легкая зарядка. Десяти-пятнадцати минут выполнения любых доступных и приятных вам упражнений будет вполне достаточно. Далее — контрастный душ, который взбодрит лучше любого кофе. От последнего, кстати, на время детокса нужно полностью отказаться. Травяные чаи и имбирные напитки согревают не хуже, а выпитый натощак стакан теплой воды с лимоном даст правильный старт дню и плавно запустит пищеварительные процессы.
Сосредоточьтесь на «чистой» еде
Уберите из рациона переработанные продукты — замените их большим количеством зелени, сезонных овощей и фруктов. И, конечно же, сведите к минимуму сахар, мучные изделия и алкоголь, при этом увеличив потребление воды, чтобы токсины выводились интенсивнее.
Идите в баню
Потоотделение — самый эффективный и безопасный способ выведения токсинов через кожу. Так что поход в баню или сауну многократно усилит детокс-эффект. Еще одним ускорителем процессов — и помимо этого просто приятным завершением дня — станет вечерняя ванна с английской солью или эфирными маслами.
Балуйте себя
Сколько бы дней ни продлился ваш детокс, важно, чтобы он стал периодом расслабления, а потому не забывайте баловать себя! Попробуйте делать массаж тела сухой щеткой перед душем, чтобы улучшить кровообращение, или самомассаж с кокосовым маслом перед принятием ванны. Возможно, эти процедуры понравятся вам настолько, что станут частью вашей повседневной жизни.
