7 шагов к здоровью детей, которые доступны всем и почти бесплатны.
Итак, что можно сделать, если ребенок действительно не вылезает из простудных заболеваний, аллергий и прочих, вроде не смертельных, но уже так надоевших болезней? Опираясь на мнения авторитетных врачей, скажем, что таблетки, капли, добавки «для поднятия иммунитета» — в подавляющем большинстве случаев являются фуфломицинами и призваны успокоить маму — «ну я же что-то делаю» и обогатить их производителей. Поэтому, не будем их советовать.
Шаги, которые мы предлагаем предпринять, не имеют прямого отношения к медицине, и по силам всем родителям.
1 Психологическая атмосфера в доме
Шаг первый – разобраться с атмосферой в семье. То, что все болезни «от нервов» уже давно признает официальная медицина. И психологи подтверждают — очень часто ребенок своими болезнями пытается поправить нездоровую атмосферу в семье. Помирить конфликтующих родителей. Удержать возле себя маму, которая рвется на работу/учебу. В любом случае, если ребенок не вылезает из болячек – стоит посетить грамотного психолога и исключить вариант психосоматики в болезнях ребенка.
2. Прогулки на свежем воздухе
Казалось бы, очевидная вещь – детям нужен свежий воздух, с ними нужно гулять. Знаменитый педиатр Комаровский подчеркивает, что лучше ребенка не покормить, чем не погулять с ним.
Но как часто в современной городской жизни на это не остается времени. С работы приходим поздно, пока разберемся с домашними делами – уже ночь.
Нет времени по вечерам? Просыпайтесь чуть раньше, и гуляйте утром. Пройдитесь пешком до школы, если она не слишком близко к дому. Сэкономите время на хождениях по врачам.
И, кстати, болезни прогулкам не помеха. Если нет высокой температуры и ребенок в принципе активный – можно и нужно смело гулять.
3. Физическая активность
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Английский и рисование, конечно важны для развития ребенка, но, если ваше чадо большую часть дня сидит на одном месте и «занимается», это может наносить серьезный вред его здоровью. А пропуски по болезни вредят и развитию. Постарайтесь соблюсти баланс и обеспечить своему ребенку достаточно возможности бегать, прыгать, двигаться, заниматься спортом.
4. Питание
Обилие блюд из белой муки – булки, печеньки, макароны, тортики. Обилие рафинированого сахара – конфеты, шоколад, мороженое, сладкие соки/воды. Консерванты – почти во всей магазинной пище. Очень малое количество потребляемых натуральных продуктов – фруктов, овощей, орехов. Все это очень серьезно влияет на организм ребенка, на его настроение, на способность иммунитета противостоять болезням. Потому, что, если организм бросает все ресурсы на переработку пищевого мусора, на борьбу с инфекциями – сил может попросту не хватить.
5. Излишняя стерильность
Стараясь уберечь ребенка от опасностей, мы часто делаем хуже. Излишне упоминать, что деревенские дети, которые поедают пыльную клубнику прямо с куста, тискают кошек, коз, и моют руки только если грязь видно невооруженным взглядом – гораздо здоровее наших холеных городских. Убирая все опасные факторы – сквозняки, потенциальных микробов, уличных животных – мы не даем иммунитету развиться и укрепиться. Таким образом – растим очень хрупкие и уязвимые создания.
6. Успокоиться и не бояться.
Что происходит с мамой, когда ребенок часто болеет? Ею овладевает страх. Страх – что вот опять начнется. Страх, что обычная простуда может оказаться чем-то более серьезным. Если у мамы есть зачатки послеродовой депрессии, или она просто очень устала – страх может перерасти в настоящую фобию, которая мешает жить. Этот страх подсознательно передается ребенку, заставляет его бояться окружающего мира и болеть – защищаясь от него.
Что можно сделать? Осознать страх и все проблемы, которые он приносит вам сам по себе. Понять, что, боясь – вы ни от чего себя не защищаете, а делаете только хуже. Представить самое страшное, что по — вашему может случиться и постараться побыть в этом. Если не справляетесь сами – обратиться к психологу.
7. Все поменять
Есть такой способ в психологии. Когда все идет наперекосяк, ничего не помогает, причины не понятны, но все уже совсем плохо – нужно все изменить. Вот просто взять и перевернуть весь жизненный уклад. Делайте все не так, как раньше. Живете в городе – переезжайте на месяц в деревню. Ребенок посещает много кружков – отмените все. Ребенок в основном сидит дома – начните активно с ним выходить, найдите интересные занятия. Езжайте путешествовать. Найдите новую компанию друзей. Чем больше изменений – тем лучше.
