Новогодняя ночь позади, а последствия ночного застолья, обилия шампанского и нестабильного режима дня остались. Если вы под бой курантов дали себе обещание начать новую жизнь с 1 января (ну или с 3), то самое время приступить к работе над собой.
Гид для тех, кто хочет провести свободное время с пользой для здоровья и красоты.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Праздники редко обходятся без обильных ужинов в компании семьи и близких. Многие справедливо позволяют себе расслабиться и не считать количество калорий в оливье и в селедке под шубой. Однако после нескольких дней такого питания лишние килограммы и тяжесть предательски напоминают о том, что вы все-таки позволили себе лишнее. Чтобы быстро вернуться в форму, можно устроить 2-3 разгрузочных дня на соках. Для этого есть несколько удобных сервисов, которые обеспечат вас полезными витаминами на весь день. Например, программа Green Love от 365 detox содержит максимальное количество зеленых напитков: шот с витграссом; смузи со шпинатом; зеленый сок с огурцом, сельдереем и петрушкой. Яркие бутылочки содержат щедрую порцию хлорофилла, обладающего мощными очищающими и омолаживающими свойствами и сильным антиоксидантным эффектом, а овощи в составе стимулируют работу пищеварительной системы. За время детокс-программы можно легко избавиться от 1 до 5 килограммов, разгрузить желудок и вернуться в форму.
ПИЛИНГ
В каникулы можно позволить себе несколько дней провести дома, просматривая рождественские фильмы и любимые сериалы. Это идеальное время, чтобы сделать пилинг без свидетелей. Процедуру обычно проводят в салоне, но легкий пилинг вполне можно сделать дома с помощью профессиональных средств с активными компонентами. Некоторые вещества могут вызвать покраснения кожи, поэтому после бьюти-процедуры на дому лучше на улицу не выходить. Когда краснота сойдет и захочется прогуляться по городу, то необходимо воспользоваться кремом с высоким SPF.
МАСКИ
Маски для лица на каникулах можно делать хоть каждый день, особенно это касается средств с питательными и увлажняющими компонентами. Сейчас самое время попробовать курс масок: через 5-7 дней регулярного использования эффект будет виден невооруженным глазом. Не стоит забывать и о других составляющих ежедневного ухода — очищении и тонизировании.
ГУБЫ
В рабочие будни бальзам кажется вполне полноценным уходом за кожей губ. На каникулах эта зона заслуживают больше внимания: сухой воздух и перепады температуры сказываются на состоянии губ, поэтому тщательный уход хотя бы раз в месяц просто необходим. Для начала используйте скраб, помассируйте губы средством с отшелушивающими частицами хотя бы несколько минут. Затем используйте маску или увлажняющий крем для губ, а в течение дня не забывайте про бальзам.
ТЕЛО
Свободное время — прекрасная возможность начать тренироваться. Не стоит сразу испытывать себя на прочность интенсивными тренировками: размеренной нагрузки будет вполне достаточно. Развивать в себе любовь к спорту можно с приятных и эффективных занятий, например, с йоги в гамаках.
«С помощью гамака новички в йоге могут выполнять сложные асаны уже на первых занятиях. К примеру, чтоб освоить стойку на голове, у людей уходят месяцы практики, а на занятиях сразу можно получить всю пользу от перевернутых асан в гамаке. Человек с любым уровнем физической подготовки, весом и телосложением может заниматься этим видом йоги. Помехой на пути к занятиям не станет даже возраст.
Первые занятия, как правило направлены на то, чтобы познакомить новичка с форматом урока, базовыми элементами, научиться обращаться с гамаком и дать почувствовать ощущение невесомости. То есть совершенно не стоит бояться того, что вас сразу же без подготовки завяжут узлом, привесят к потолку и не снимут до конца занятия. Однако, флай-йога — это все-таки физическая активность, то есть урок предполагает выполнение физических упражнений. Периодичность тренировок составляется индивидуально, в зависимости от физической подготовки, анатомических особенностей и возможностей человека. В среднем — 2-4 раза в неделю, а результат появится уже через пару месяцев. Никакой специальной физической подготовки не требуется. Нужно только привыкнуть к выполнению упражнений в невесомости.
Занятия в гамаке избавят позвоночник от сильных нагрузок и расслабят напряженные мышцы. Тренировки в воздухе налаживают кровообращение и обменные процессы, помогая расслабиться и избавиться от стресса. Вы научитесь управлять своим телом, разовьете гибкость, а также улучшите самочувствие и настроение. Йога в гамаках считается одним из самых безопасных видов занятий. Нагрузка во время практики распределяется равномерно и без чрезмерного давления, а это значит, что йога в гамаках является безопасней, чем классическая йога на полу. Есть перед йогой нельзя, последний прием пищи спланируйте за 2 часа до начала тренировки. После практики рекомендуется теплый травяной чай». Зарема Салихова, тренер по флай-йоге.
