В последнее время именно йога и пилатес занимают верхние строчки хит-парадов в видах физической нагрузки для женщин. Это модно, перспективно и просто полезно: уделять ежедневно по часу времени себе и своему телу.
Остается лишь выбрать, что именно предпочесть: пилатес или йогу? Это можно понять, узнав побольше про каждый вид занятий и поняв, какое из них больше отвечает вашим потребностям.
Йога
Представляет из себя целую науку, где есть место самосовершенствованию, познанию себя, философии и укреплению тела. Большее внимание, все же, уделяется созданию гармонии между душой и телом.
Упражнения, которые используются во время занятий, называются асаны. Каждая из них носит свое символическое имя. Позы удерживается в течение нескольких минут. При этом важно сохранять правильное дыхание и уметь расслабиться в неудобном положении (многие асаны предполагают неестественные скручивания). В процессе занятий происходит заметное растяжение мышц и их укрепление. Особое внимание уделяется «опоре тела» — позвоночнику.
Тренеры предупреждают: тем, кто ожидает от йоги интенсивного похудения, лучше обратиться к другим видам спора, например, силовым упражнениям или бегу.
Пилатес
Этот облегченный вид занятий спортом, принцип занятий состоит в том, что все движения выполняются медленно, без большой силовой нагрузки на организм. При этом регулярные занятия пилатесом отлично укрепляют косые и прямые мышцы пресса, бедер и ягодиц, что особенно важно для тех, кто озабочен внешним видом и тонусом своего тела.
Для того чтобы похудеть и добиться заметных результатов, необходимо заниматься регулярно и в течение длительного периода. Пройдет не один месяц до получения желаемого веса. Однако быстрее сжечь жиры все же поможет пилатес, так как принцип его действия направлен именно на проблемные зоны тела.
Что выбрать?
Преимущества и йоги, и пилатеса в том, что ими можно заниматься как в зале под руководством тренера, так и дома, самостоятельно, сев перед включенным видеокурсом. Однако для пилатеса может потребоваться больше дополнительных приспособлений, например, фитбол или эластичная лента.
Но все таки желательно попробовать оба вида физической нагрузки. Так будет проще определиться в выборе направления. Ведь каждый человек индивидуален и заранее неизвестно, на что отреагирует тело с большим энтузиазмом.
