Не только кофе помогает проснуться по утрам: есть немало полезных продуктов — суперфудов, которые взбодрят и наполнят энергией на весь день.
Ягоды годжи
Многие из нас в детстве слышали про козу-дерезу, но мало кто знает, что эта самая дереза — кустарник, чьи плоды и называются ягодами годжи. Их полезные свойства схожи с семенами чиа, вдобавок годжи избавляют от депрессии (а значит, прощай заедание негативных эмоций булочками и ведерками мороженого) и замедляют процессы старения.
Семена чиа
Эта супердобавка вошла в рацион каждого поклонника ЗОЖ относительно недавно, но уже обросла целой армией поклонников: семена чиа повышают выносливость, снижают аппетит и уровень сахара в крови, да еще активно участвуют в сжигании жира. Они не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому легко сочетаются с салатами, гранолой, полезными десертами, запеканками и другими блюдами.
Гуарана
Если вы не можете проснуться без чашки горячего кофе, то хотя бы изредка изменяйте ему с гуараной — в этом суперфуде, полученном из вьющейся лианы, есть гуаранин (по составу он идентичен кофеину), а бодрит он куда эффективнее, да еще и нормализует работу кишечника и желудка, избавляет от головных болей и приводит нервы в порядок — незаменимая добавка для жителей мегаполисов.
Какао-бобы
Еще одна более полезная замена кофе. Без термической обработки какао-бобы сохраняют больше полезных свойств и микроэлементов: магний, цинк, кальций, железо, йод, хром. А еще бодрят и защищают от болезней сердечно-сосудистой системы, налаживают месячный цикл и повышают либидо.
Спирулина
Эта уникальная водоросль безопасна даже для беременных и диабетиков, а уж для всех остальных и вовсе незаменима: спирулина повышает работоспособность, избавляет от перепадов настроения, защищает от рака, снижает уровень сахара и холестерина. А еще активно применяется в косметологии: каждая из нас должна попробовать обертывание с водорослями, чтобы хоть как-то компенсировать редкие встречи с морской водой.
