4 продукта, которые сделают вас более энергичными.
Кофе — не единственный продукт, который способен дать организму дополнительную энергию. При этом, эти 4 продукта, в отличии от популярного бодрящего напитка, не вызывают «расшатывание» нервной системы.
Бананы
Бананы являются отличным источником клетчатки, жирных кислот, витаминов группы В и витамина С. Бананы помогают предотвратить усталость, поскольку содержат электролиты, такие как кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Если вы не пьете достаточно воды, уровень электролитов также начнет снижаться, что может вызвать обезвоживание, одну из основных, но недостаточно признанных причин усталости. Предотвратите обезвоживание — регулярно пейте воду и употребляя в пищу богатые электролитами бананы.
Семена чиа
Семена чиа, которые содержат углеводы, клетчатку и полезные жиры, являются идеальным источником длительной энергии. Две столовые ложки семян чиа содержат 24 грамма углеводов и около 4800 граммов противовоспалительных и полезных для сердца жирных кислот омега-3.
Зеленый чай
Если вам все же нужен кофеин, вы можете вместо кофе выпить зеленый чай. Он является более здоровой альтернативой кофе, и может дать вам необходимый заряд энергии без побочных эффектов. Зеленый чай содержит витамины А, В, С и Е и может помочь улучшить кровообращение и обмен веществ. Хотя зеленый чай также содержит кофеин, его меньше, чем в кофе или энергетических напитках.
Орехи
«Вы чувствуете вялость после обеда? Это обычно происходит из-за колебаний уровня сахара в крови. Употребление в пищу орехов может помочь предотвратить это, поскольку они полны белка, который помогает стабилизировать уровень сахара.
