После 30 наше тело становится менее терпимым к ряду продуктов.
Рассмотрим подробнее «запрещёнку» и узнаем, чем же так опасны эти продукты для тех, кто разменял четвёртый десяток.
Ароматизированный йогурт. Очень часто мы выбираем йогурт с ягодами или фруктами, но такого рода кисломолочные продукты, как правило, содержат большое количество сахара в каждой порции — целых 47 граммов – уверяют диетологи. Это больше установленной специалистами дневной нормы сахара. Американская ассоциация кардиологов устанавливает уровень для мужчин — 38 г и 25 г сахара в день — для женщин.
Специалисты рекомендуют — вместо ароматизированного йогурта, купите простой, без добавок, и дома добавьте в него свежие или сушёные фрукты.
Соломинка или трубочка в напитках. Специалисты утверждают — после 30 лет пить напитки через трубочку или соломинку, вредно. Около рта могут появляться заломы и морщины из-за поджимающих движений во время всасывания жидкости. А поскольку после 25 лет коллаген в нашей коже начинает разрушаться, то, эти повторяющиеся движения могут вызвать морщины на лице.
Белый хлеб. Отбеленная белая мука повышает уровень сахара в крови и практически не содержит витаминов и минералов, присутствующих в цельной пшенице. В белом хлебе также меньше клетчатки, чем в цельной пшенице.
Фруктовый сок в пакетах. В большинство покупных соков добавляется сахар, намного превышающий тот, что присутствует в самих фруктах. Они также часто пастеризуются, что означает, что любые чувствительные к теплу питательные вещества разрушаются до того, как продукт попадает на полки магазинов.
Выпечка, купленная в магазине. В выпечке, производимой в промышленных масштабах, используют гидрогенизированные масла, чтобы продукт выглядел свежим неделями. И при этом эти вредные транс-жиры не нужно даже указывать на этикетке, если они не составляют более 0,5% продукта.
СВЧ попкорн с маслом. С возрастом мы, естественно, начинаем больше думать о том, как защитить себя от когнитивных нарушений. Диета играет в этом не последнюю роль. Особенно вредной пищей для мозга, по мнению специалистов, является жареная кукуруза. Масло, покрывающее ядра, полно транс-жиров, которые негативно влияют на память. Они буквально разрушают клетки мозга, предупреждают диетологи.
