Психолог назвал причины!
В Новый год почти каждый из нас дает обещание. Но выполняют его единицы.
Эксперты уверены, новогодние обещания трудно сдержать из-за неправильной формулировки.
Психотерапевт Джонатан Альперт, автор книги «Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 дней», выделил 3 главные причины, почему обещания не удается выполнить.
Нет конкретики.
Ваше обещание должно быть сформулировано лаконично и очень конкретно.
«Я хочу похудеть» — пример того, каким обещание не должно быть. Ведь оно — очень общее, без четкого обозначения степени похудения.
Формулируйте лучше так: «я хочу похудеть на 5 килограмм к первому мая». Таким образом вы получите дополнительную дозу мотивации и обозначите четкие сроки.
Обещание с частицей «не».
Например, фразы «я хочу не есть сладкое» или «я не хочу работать менеджером» окажут противоположный эффект. Вы будете думать о том, чего пытаетесь избежать.
Попробуйте вместо этого сформулировать обещание в позитивном ключе: «я хочу питаться правильно».
Обещание навязано вам.
Когда ваше обещание отражает то, чего хотите не вы, оно никогда не сбудется.
«Обещание должно быть вашим. Иногда мы загадываем что-то, находясь под влиянием семьи или друзей. Нужно загадывать только то, чего вы действительно хотите».
