Одни женщины с трудом избавляются от лишних килограммов, а другие, напротив, мечтают хоть немного набрать. В любом случае — путь к красивой фигуре и крепкому здоровью — это занятия спортом и правильное питание. Сегодня отмечают Международный день борьбы с ожирением. В этот день мы вновь убеждаемся — от лишних килограммов можно избавиться.
В 46 лет Алена Ефросие весит 151 килограмм. Она хочет похудеть до 70-ти. А потому все свободное время проводит в спортзале.
Женщина всерьез задумалась о своей фигуре после того, как начались проблемы со здоровьем.
«Стало беспокоить давление, сердце, повышенный уровень сахара в крови. Когда я начала питаться правильно, уровень сахара снизился потихоньку, и я стала чувствовать себя лучше. Теперь мечтаю похудеть и быть опорой своим сыну и мужу», — поделилась планами Алена Ефросие.
Результаты тренировок стали видны уже через неделю: «За неделю она сбросила девять килограмм. Конечно, ей сложно выполнять все упражнения во время тренировки. Поэтому я показываю и другие, специально для неё».
Семья помогает Алене в борьбе с лишним весом: «От жаренного отказалась. Ем только варёное. Варёные овощи, мясо. Пью кефир».
«Она, конечно, пухленькая, но выглядит неплохо. Мы вместе справимся с этой проблемой», — сказал муж Евгений Ефросие.
Пока Алена борется с лишним весом, Ксения Егнатова, напротив, хочет немного поправиться. В результате неправильной диеты 20-летняя девушка похудела до 44 кг.
«Я и в зеркало на себя смотрела и друзей спрашивала, и они говорили, что надо бы немного подкорректировать фигуру. Я была худощавая, но хотела быть еще красивее», — поведала студентка Ксения Игнатова.
Спустя несколько месяцев тренировок и правильного питания Ксении удалось набрать первый килограмм.
Для предупреждения появления избыточного веса диетологи рекомендуют есть часто, но понемногу, а также пить достаточное количество жидкости.
«Белки животного происхождения нужно сочетать с растительными углеводами. Жареная еда вредна для здоровья и может спровоцировать рак. Поэтому пищу лучше варить, готовить на пару или в печи», — пояснила диетолог Галина Томаш.
По данным министерства здравоохранения, более половины граждан Молдовы имеют избыточный вес.
