Лосось
Жирные сорта рыбы — кладезь красоты. Лосось содержит витамин D, белок, а также омега-3 жирные кислоты, которые способствуют росту волос и их оздоровлению в целом.
Авокадо
Еще один продукт красоты. Можно употреблять не только внутрь, а, например, делать маски для волос. Смешайте немного авокадо со сметаной (она содержит молочную кислоту, которая обладает эффектом пилинга) и нанесите полученную смесь на волосы и кожу головы, оставив средство на 10 минут.
Яйца
Яйца являются источником омега-3, а также биотина (постоянная составляющая витаминных комплексов для волос). Содержится он в желтке, но учтите, что в день можно съедать не больше двух из-за повышенного содержания холестерина.
Семечки подсолнечника
Небольшая горсть семечек — это приличная доза витамина Е, который улучшит приток крови к коже головы и ускорит рост волос. Добавляйте их в овощной салат или утреннюю кашу.
Батат
Батат, он же сладкий картофель, уже завоевал любовь ЗОЖников по всему миру. Он богат бета-каротином (витамином A), который эффективно способствует росту волос. К тому же он очень вкусный — представьте смесь картофеля, тыквы и сладкой морковки.
